Moverse juntos: actividad física en familia para una vida más sana

Ejercitarse no tiene que ser complicado ni costoso. Bastan 30 minutos al día de movimiento en familia para mejorar la salud física y emocional.

La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada para adultos y una hora diaria para niñas y niños. Sin embargo, la vida sedentaria, el trabajo remoto y el uso excesivo de pantallas han hecho que muchas familias se muevan cada vez menos.

Incorporar el ejercicio como parte de la rutina familiar no solo fortalece el cuerpo, también mejora el estado de ánimo, disminuye la ansiedad y promueve valores como el trabajo en equipo y la constancia.

No es necesario ir al gimnasio ni tener implementos costosos. Caminar juntos al parque, bailar en casa, subir escaleras o realizar circuitos con juegos dinámicos son opciones efectivas. Incluso las tareas del hogar, si se hacen con energía y música, pueden contar como ejercicio.

Hacerlo en familia no solo aumenta la motivación: también genera recuerdos positivos y fortalece los lazos afectivos. El movimiento es vida, y compartirlo en casa lo convierte en hábito.