Beneficios del ejercicio en la prevención de la osteoporosis

La actividad física regular no solo mejora la salud general, sino que también es esencial para prevenir la osteoporosis, una enfermedad que afecta la densidad ósea, especialmente en personas mayores.

La osteoporosis es una condición que debilita los huesos, volviéndolos más susceptibles a fracturas. Aunque la genética juega un papel importante en el riesgo de desarrollar osteoporosis, el ejercicio regular se ha demostrado como una herramienta clave para prevenir y controlar esta enfermedad.

El ejercicio de peso, como caminar, correr, bailar o levantar pesas, es particularmente beneficioso para fortalecer los huesos y aumentar la densidad ósea. Además, las actividades que mejoran el equilibrio, como el yoga o el tai chi, pueden reducir el riesgo de caídas, lo cual es fundamental para prevenir fracturas en personas con osteoporosis.

Los expertos recomiendan que las personas adultas realicen al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana. Incluir ejercicios de resistencia y de fortalecimiento óseo en la rutina puede ser crucial para mantener una buena salud ósea a medida que envejecemos.