Adultos mayores: tres hábitos clave para mantener la memoria activa
Para quienes desean recibir un acompañamiento más completo, existen programas integrales de salud como los de SANNA División Ambulatoria.
Con el paso de los años, mantener la mente despierta y en forma se vuelve tan importante como cuidar el cuerpo. Para muchos adultos mayores, preservar la memoria es clave para conservar su autonomía y calidad de vida. La buena noticia es que, con algunos hábitos sencillos, es posible mantener la agilidad mental durante más tiempo.
“La pérdida de memoria no es una consecuencia inevitable de la edad. Con un estilo de vida saludable y estimulación cognitiva frecuente, muchas personas mayores pueden preservar su agilidad mental durante mucho más tiempo”, explica la Lic. Mercedes Vilela, psicóloga del Programa de Pacientes Crónicos de SANNA División Ambulatoria.
La memoria también se entrena. “Así como cuidamos nuestro cuerpo, podemos cuidar nuestra mente con actividades sencillas que nos mantengan despiertos, curiosos y conectados con el entorno”, explica la especialista del Programa de Pacientes Crónicos de SANNA División Ambulatoria y nos brinda las siguientes recomendaciones:
1. Estimula tu cerebro con actividades cotidianas: Leer, hacer crucigramas, aprender algo nuevo o jugar juegos de mesa son formas efectivas de mantener la mente en forma. “Actividades como la lectura o los juegos de memoria estimulan el cerebro, favorecen las conexiones neuronales y ayudan a ralentizar el deterioro cognitivo”, señala Vilela.
2. Mantén una vida social activa: Conversar con amigos, participar en talleres o incluso compartir tiempo con la familia tiene un impacto directo en la salud mental. “La interacción social protege al cerebro del aislamiento, que es un factor de riesgo para enfermedades como la depresión o el Alzheimer”, explica la psicóloga.
3. Cuida tu salud física para cuidar tu mente: Dormir bien, alimentarse de forma balanceada y realizar actividad física regular también son fundamentales para el bienestar cognitivo. “El cerebro forma parte del cuerpo. Si cuidamos nuestra salud física, también estamos beneficiando nuestra mente”, añade la especialista.
Para quienes desean recibir un acompañamiento más completo, existen programas integrales de salud como los de SANNA División Ambulatoria, que no solo se enfocan en el manejo de enfermedades crónicas, sino también en el bienestar emocional y cognitivo de los adultos mayores. “Nuestro programa busca brindar un enfoque preventivo, promoviendo el autocuidado y la detección temprana de cualquier alteración en la memoria”, destaca Vilela.
Porque nunca es tarde para empezar a cuidar la memoria ni para aprender algo nuevo. Con hábitos adecuados y el apoyo necesario, los adultos mayores pueden conservar su autonomía, fortalecer sus capacidades y seguir escribiendo nuevas historias todos los días.
