Dormir es necesario y aquí algunos consejos para mayores de 1 año.
«Año del Fortalecimiento de la Soberanía Nacional”
Dormir suficiente debe ser una prioridad de la familia. Recuerde que usted debe ser un buen modelo. Permanecer despierto toda la noche para corregir la tarea o pasar toda la noche en vela trabajando no es darle un buen ejemplo. Si el sueño es una prioridad para usted, le muestra a sus niños que es parte de vivir un estilo de vida sano como comer bien y hacer ejercicio con regularidad.
Mantenga una rutina diaria. La misma hora para despertarse, para las comidas, para la siesta y para jugar le ayudará a su niño a sentirse seguro y confortable y le ayudará a que la hora de dormir sea fácil. Para los niños pequeños, empiece pronto con una rutina nocturna tal como Cepillarse, Libro y Cama. Y trate de cumplirlo así esté fuera de casa.
Sea activo durante el día. Cerciórese de que sus niños tienen una variedad de actividades durante el día, incluyendo la actividad física y evite actividades intensas una hora antes de ir a dormir.
Supervise el tiempo que pasan frente a una pantalla. Se recomienda no tener televisores, computadores, teléfonos y tabletas en la habitación de los niños, especialmente en la noche. Apague todas las pantallas por lo menos 1 hora antes de dormir. Cree un plan para consumo digital y establezca límites para su uso antes de ir a dormir.
Baje la intensidad de las luces antes de ir a dormir y controle la temperatura en el hogar ni frío ni sofocante. Mantenga la cama del niño en un lugar seguro para dormir en vez de para jugar. Un oso de peluche o frazada, son buenas opciones para la ansiedad de separación.
Tenga en cuenta que los adolescentes necesitan más horas para dormir, no menos. Los ciclos del sueño empiezan a cambiar hasta dos horas más tarde al comienzo de la pubertad.
No ponga a su niño a dormir con un biberón con jugo, leche o fórmula. El agua es una buena opción. Cualquier otro líquido que no sea agua en un biberón puede causar caries de biberón en el bebé. Y rellenarlo con cereal o comida, no ayuda a dormir toda la noche.
